ใจร้อน อารมณ์ร้าย มีวิธีแก้ไหม?

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราเป็นคนที่อารมณ์ร้อนมากใจร้อนเป็นที่สุด ตอนโมโหเรามีสติแล้วบอกตัวเองให้ใจเย็นๆตลอดนะคะแต่ก็พังอยู่ดีค่ะ เราควบคุมอารมณ์ตัวเองตอนโกรธหรือโมโหไม่ค่อยได้เลยค่ะอยากจะขอคำแนะนำจากทุกคนดูค

เราเป็นคนค่อนข้างอารมณ์ร้อน ใจร้อน เวลาอารมณ์ไม่ดีหรือมีอะไรมาสะกิดให้โมโห อารมณ์จะเปลี่ยนทันทีค่ะ ออกจะอารมณ์แปรปรวนเดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย ปัญหานี้เป็นมาสักพักแล้วค่ะ เริ่มเป็นแบบนี้หลายปีแล้ว แต่ยิ่งวัน

ต้องบอกก่อนว่าจขกทอยู่กับป้าเเท้ๆ นะคะ เเต่ป้าเนี้ยมีอาการเดี๋ยวอารมณ์ดี (พอดีก็จะดีมากๆ) เดี๋ยวก็อารมณ์ร้าย ร้ายขนาดมีปากเสียงกันเกือบทุกวัน (สาเหตุของมีปากเสียงคือ ป้าจะเจ้าระเบียบมากๆ ใจร้อนมากๆ

แฟนเราเพิ่งท้องได้7สัปดาห์ แต่จะหงุดหงิดง่ายและขี้โมโหมาก เราเป็นห่วงสุขภาพจิตและอารมณ์ของลูกที่กำลังจะเกิดมา กลัวเป็นเด็กอารมณ์ร้าย บอกก่อนว่าปกติแล้วแฟนก็เป็นคนใจร้อนอยู่แล้วแต่นี่คูณไป 2 เท่าตัวเล

-จิตรวมได้ เพราะสติอย่างเดียวเท่านั้น เมื่อเรารู้ว่าจิตของเรากำลังจะรวม ให้เรากำหนดผู้รู้...นิ่งอยู่ สติ กับใจอย่าให้เคลื่อนจากกัน (คติธรรม หลวงปู่คำดี ปภาโส) "ในบางครั้งเมื่อเราทำสมาธิได้แล้ว

🙇"... พยายามท่องพุทโธ พุทโธหรือธัมโม หรือสังโฆตามแต่จริตนิสัยชอบ แล้วจิตจะสงบคือตั้งธรรมบทใดก็ตามให้มีสติ สติระลึกรู้อยู่กับคำบริกรรมไม่เกี่ยวข้องกับสิ่งอื่นใด นั่นเรียกว่าเราภาวนาสงบอารมณ์ที

ผมรู้ตัวเองดีว่าผมเป็นคนใจร้อน โมโหร้าย ขี้หงุดหงิด อารมณ์แปรปรวนตลอด แต่ไม่ค่อยมีใครเห็นผมในมุมนี้หรอกครับ ส่วนมากถ้าโมโหใคร หรืออารมณ์ไม่ดีก็มักข่มอารมณ์ใว้ไม่ให้ใครเห็น แต่หลายครั้งก็ข่มไว้ไม่อยู่จ

คือผมเป็นคนอารมณ์ร้อนมากเลยครับ ใจร้อนแต่อยากแก้พยายามหลายครั้งแต่ทำไม่ได้ใครมีวิธีดีดีไหมครับ